🔥Базовый обмен (BMR)
Энергозатраты в покое для поддержания жизни (дыхание, кровообращение, термогенез). Формула Миффлина-Сан Жеора (2005, точнее Харриса-Бенедикта): мужчины 10×вес + 6,25×рост - 5×возраст + 5, женщины -161. 60-75% TDEE. Зависит от мышечной массы (+13 ккал/кг мышц).
📖6 мин чтения📊Уровень 7📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Базовый обмен (BMR) — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.