🐟Омега-3 жирные кислоты
Полиненасыщенные ЖК: EPA (эйкозапентаеновая), DHA (докозагексаеновая), ALA (α-линоленовая). Источники: жирная рыба (лосось, сардины), льняное масло. Эффекты: ↓триглицериды на 25-30%, ↓воспаление (↓CRP), защита сердца/мозга. Рекомендации: 250-500 мг EPA+DHA/день. Окисляются → хранить в холоде.
📖6 мин чтения📊Уровень 7📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Омега-3 жирные кислоты — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.