⚡Становая тяга
Самое силовое упражнение (вся задняя цепь: спина, ягодицы, бицепс бедра). Техника: гриф над серединой стопы, спина прямая, хват пронированный/разнохват. Мировой рекорд: Хафтор Бьёрнссон 501 кг (2020). Стили: классика (узкая стойка) vs сумо (широкая, меньше амплитуда).
📖6 мин чтения📊Уровень 7📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Становая тяга — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.