🥛Сывороточный протеин
Белок из молочной сыворотки. Концентрат (WPC, 70-80% белка), изолят (WPI, >90%, без лактозы), гидролизат (предварительно расщеплён). Быстрое усвоение (30-60 мин), высокое содержание BCAA/лейцина → анаболизм. 20-30 г после тренировки. ↑синтез мышечного белка на 50% vs казеин.
📖6 мин чтения📊Уровень 7📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Сывороточный протеин — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.