🧘Медитация
Практика осознанности. Виды: mindfulness (наблюдение), концентрация (дыхание, мантра), loving-kindness (metta). Научные эффекты: снижение кортизола, изменения мозга (MRI). Приложения: Headspace, Calm, Insight Timer. 10 минут в день. Випассана — 10-дневные ретриты. Йога-нидра: осознанный сон.
📖6 мин чтения📊Уровень 4📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Медитация — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.