🥊Сабмишны в BJJ

Сабмишны (submissions) — болевые и удушающие приёмы в бразильском джиу-джитсу, вынуждающие соперника сдаться (похлопать по ковру или телу партнёра). В BJJ каталогизировано более 100 сабмишнов, но около 10 базовых приёмов используются на 90% соревнований — от белого пояса до чемпионатов мира.

Два типа: болевые и удушающие

Болевые (joint locks) атакуют суставы — локоть, колено, плечо, запястье, голеностоп. Механика проста: сустав фиксируется и к нему прикладывается сила в направлении, противоположном естественному сгибанию. Если соперник не сдаётся — связки рвутся, кость может сломаться. Удушающие (chokes) перекрывают кровоснабжение мозга (кровяное удушение) или доступ воздуха (воздушное удушение). Кровяное действует за 5–8 секунд — соперник теряет сознание; воздушное — за 15–30 секунд и причиняет сильную боль.

Пять главных сабмишнов

Армбар (рычаг локтя) — атакующий зажимает руку соперника между бёдрами и разгибает локоть, прижимая предплечье к своему тазу. Самый универсальный приём — выполняется из любой позиции: гарда, маунта, бокового контроля. Ронда Раузи (чемпионка UFC) выиграла 9 боёв подряд армбарами.

Треугольник (triangle choke) — ноги обвивают шею соперника и одну его руку. Бедро давит на сонную артерию с одной стороны, а плечо соперника — с другой. Кровяное удушение за 5–8 секунд. Один из самых зрелищных приёмов — выполняется из гарда (снизу), что шокирует неподготовленных зрителей.

Кимура (обратный рычаг плеча) — атакующий захватывает запястье соперника обеими руками и вращает его плечевой сустав наружу. Назван в честь дзюдоиста Масахико Кимуры, сломавшего руку Элиу Грейси в 1951 году. В MMA кимура используется и как контроль, и как финиш — из позиции сверху, снизу, сбоку.

Rear naked choke (заднее удушение без кимоно) — атакующий заходит за спину соперника и обхватывает его шею предплечьем, сдавливая обе сонные артерии. Самый эффективный сабмишн в MMA: сопернику некуда деваться, защита крайне сложна. Хабиб Нурмагомедов финишировал Конора Макгрегора и Джастина Гейджи именно этим приёмом.

Гильотина (guillotine choke) — обхват шеи соперника руками спереди с давлением предплечьем на трахею (воздушное удушение) или сонную артерию (кровяное). Название — от сходства позиции с гильотиной. Выполняется стоя или из гарда. Чарльз Оливейра — рекордсмен UFC по количеству побед гильотиной.

Легбар: атаки на ноги

Долгое время атаки на ноги (ахиллесов замок, хил-хук, колено-бар) считались «грязными» приёмами и были запрещены на многих турнирах. Ситуацию изменил Джон Данахер — тренер команды «Danaher Death Squad» из Нью-Йорка. Его ученики (Гордон Райан, Крейг Джонс, Гэри Тонон) доминировали на турнирах ADCC с помощью heel hook — скручивания коленного сустава через контроль пятки. Сейчас легбар — обязательная часть арсенала элитного BJJ-бойца.