Протеиновые добавки (whey, casein)
🥤Protein Supplements (Whey, Casein)
Whey protein is fast-acting (30-60 min) and ideal post-workout. Types include concentrate (70-80% protein), isolate (90%+, lactose-free), and hydrolysate (fastest). Casein is slow-digesting (6-8 hours), suitable before sleep. Daily intake: 20-40 g post-workout
Article body and graph labels may still appear in Russian where English translations have not been added yet.
Loading map...
❓Часто задаваемые вопросы
Протеиновые добавки (whey, casein) — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.