🥊Техника тхэквондо

Техника тхэквондо включает более 3200 приёмов, но её основа — мощные и быстрые удары ногами, составляющие 70% арсенала. Базовые элементы: удары ногами (чхаги), удары руками (чируги), блоки (макги) и формальные комплексы (пхумсэ). Скорость удара ногой в тхэквондо достигает 50+ км/ч — одна из высочайших в единоборствах.

Базовые удары ногами

Долльо-чхаги (боковой круговой удар) — самый частый удар в тхэквондо. Боец разворачивает бедро, колено «выстреливает» вперёд, голень описывает дугу, стопа (или подъём стопы) попадает в цель. Удар используется и в корпус, и в голову. На соревнованиях WTF (World Taekwondo) круговой удар в корпус приносит 2 очка, в голову — 3 очка.

Ап-чхаги (прямой удар стопой вверх) — восходящий удар подъёмом стопы в подбородок. Один из самых быстрых ударов: за счёт короткой траектории соперник часто не успевает среагировать. Эффективен как контратака, когда соперник идёт вперёд.

Нэрё-чхаги (удар сверху вниз, «топор») — нога поднимается максимально высоко и опускается пяткой на плечо, ключицу или голову соперника. Требует отличной растяжки — бедро должно подниматься выше уровня головы. Один из самых зрелищных ударов: когда нога опускается на шлем, зрители ахают.

Продвинутые удары с вращением

Тви-чхаги (удар с разворотом назад) — боец разворачивается на 180 градусов спиной к сопернику и наносит прямой удар пяткой. Сила удара огромна за счёт вращательной инерции, но есть риск потери равновесия. Приносит бонус +1 очко на олимпийских соревнованиях как «вращательный удар».

Торнадо-кик — комбинация прыжка и вращения на 360 градусов с круговым ударом в голову. Один из самых сложных приёмов: требует координации, тайминга и атлетизма. На профессиональных турнирах торнадо-кик приводит к нокауту чаще любого другого удара — если попадает.

Дабл-раундхаус — два круговых удара ногами подряд без опускания ноги. Первый удар — в корпус (соперник опускает руки для блока), второй — в голову (руки уже внизу). Классическая тактическая комбинация тхэквондо.

Пхумсэ — формальные комплексы

Пхумсэ — заранее определённая последовательность блоков, ударов и стоек, выполняемая без партнёра. Аналог ката в карате. В системе WTF существуют 17 основных пхумсэ: 8 тэгук (для цветных поясов), 1 корё и 8 высших (для чёрных поясов). Каждая пхумсэ символизирует философскую концепцию: тэгук-ир-джан (небо), тэгук-и-джан (озеро), тэгук-сам-джан (огонь) и так далее — по триграммам книги «И Цзин».

На Олимпиаде в Токио-2020 соревнования по ката впервые вошли в программу карате — но в тхэквондо пхумсэ пока остаётся только на чемпионатах мира WTF (отдельная дисциплина, не олимпийская).

Кёкпа — разбивание предметов

Кёкпа — тест на силу и точность удара. На аттестации разбивают деревянные доски толщиной 2–3 см. Для чёрного пояса нужно разбить несколько досок одним ударом ноги в прыжке. На показательных выступлениях мастера разбивают до 10 досок ударом с вращением в воздухе. Рекорд разбивания досок в прыжке — 9 досок на высоте 2,5 метра одним ударом. Кёкпа — не цирк: неправильный удар приведёт к травме стопы, а не к разбитой доске.