💪Жим лёжа
Грудь, трицепсы, передние дельты. Техника: лопатки сведены, ноги упираются, опускание к груди (касание обязательно). Мировой рекорд: Джулиус Мэддокс 350 кг (экипировка, 2021), без экипировки 335 кг. Вариации: узкий хват (трицепс), наклонный (верх груди).
📖6 мин чтения📊Уровень 7📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Жим лёжа — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.