💪Тренировки и питание
Сплит-тренировки по группам мышц. Периодизация: масса (8-12 повторов) → сила (4-6) → рельеф (15-20). Питание: 2-3г белка на кг веса, профицит калорий для массы, дефицит для сушки.
📖6 мин чтения📊Уровень 7🗺️2 подтем📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Тренировки и питание — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.