🌬️Сравнение дыхательных техник
4-7-8 (расслабление): вдох 4 → задержка 7 → выдох 8, активация парасимпатики. Box (4-4-4-4, фокус): равномерное, Navy SEALs. Triangle (4-4-4, энергия): без задержки после выдоха. Wim Hof (гипервентиляция): 30 быстрых вдохов → задержка до 2 мин → вдох 15 сек, адреналин ↑. Buteyko (гипокапния): задержка после выдоха, CO2 толерантность. Цель выбора: расслабление vs энергия vs выносливость.
📖6 мин чтения📊Уровень 8📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Сравнение дыхательных техник — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.