Сушка (дефицит калорий)
🔥Сушка (дефицит калорий)
Снижение жира при сохранении мышц. Дефицит 300-500 ккал. Высокий белок (2+ г/кг). Кардио умеренное. Рефиды/читмилы для лептина. Соревновательная: 5-8% жира у мужчин.
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Сушка (дефицит калорий) — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.