🥊Техника дзюдо

Техника дзюдо делится на два больших раздела: наге-ваза (nage-waza, 投技) — броски, и катаме-ваза (katame-waza, 固技) — борьба лёжа (удержания, удушения, болевые). Кодокан — штаб-квартира дзюдо в Токио — каталогизировал 67 канонических бросков и десятки приёмов борьбы.

Наге-ваза: искусство броска

Бросок в дзюдо — не грубая сила, а использование движения соперника против него. Принцип дзю-до («мягкий путь»): если соперник тянет — толкни, если толкает — потяни. Бросок начинается с кудзуши (kuzushi) — выведения из равновесия, продолжается цукури (tsukuri) — входом в приём, и завершается какэ (kake) — самим броском.

Броски делятся на тати-ваза (стоя) и сутэми-ваза (с падением). Стоячие броски — основа соревновательного дзюдо: рефери и судьи оценивают их выше, а чистый бросок на спину (иппон) немедленно завершает поединок.

Три главных броска

Сеои-наге (背負投, бросок через спину) — самый популярный бросок в дзюдо. Дзюдоист поворачивается спиной к сопернику, подставляет плечо под его руку и, наклоняясь вперёд, перебрасывает через себя. Сеои-наге выигрывает больше олимпийских медалей, чем любой другой бросок. Тадахиро Номура (Япония) — 3-кратный олимпийский чемпион — строил свою борьбу вокруг этого приёма.

Учи-мата (内股, подхват изнутри) — бросок ногой. Дзюдоист входит между ног соперника, подбивает его бедро изнутри своей ногой и перебрасывает через себя. Учи-мата — самый зрелищный бросок: соперник летит над головой атакующего. Хидэхико Ёсида и Тэдди Ринер — мастера этого приёма.

О-сото-гари (大外刈, отхват) — подсечка снаружи. Дзюдоист толкает соперника назад, подбивает его опорную ногу снаружи и валит на спину. Самый «силовой» из трёх бросков, популярный в тяжёлых весовых категориях.

Катаме-ваза: борьба на земле

Осаекоми-ваза (удержания) — дзюдоист прижимает соперника спиной к татами и удерживает 20 секунд для иппона (10 секунд — ваза-ари). Кэса-гатамэ (удержание сбоку), ками-сихо-гатамэ (удержание сверху за голову), ёко-сихо-гатамэ (удержание сбоку со стороны) — базовые позиции.

Симэ-ваза (удушения) — воздействие на сонные артерии или трахею. Дзюдоист использует отвороты кимоно (gi) для захвата. Ката-дзюдзи-дзимэ (перекрёстный захват) и хадака-дзимэ (удушение без кимоно, «голое удушение») — самые распространённые. При правильном удушении соперник теряет сознание за 8-10 секунд.

Кансэцу-ваза (болевые) — в спортивном дзюдо разрешены только на локтевой сустав. Дзюдзи-гатамэ (рычаг локтя лёжа) — самый эффективный болевой, который вошёл в арсенал BJJ и MMA. Удержание руки между бёдрами и разгибание против естественного сгиба — соперник сдаётся хлопком по татами.

Как оценивают технику

Чистый бросок на спину с контролем — иппон (10 баллов, победа). Неидеальный бросок — ваза-ари (частичная оценка). Два ваза-ари равны иппону. Удержание 20 секунд или сдача от удушения/болевого — тоже иппон. Современное дзюдо (правила IJF 2018) поощряет атакующую борьбу: за пассивность дают штрафы (шидо), три штрафа — дисквалификация.