🫀Блуждающий нерв и парасимпатика
Вагусный нерв (X черепной): иннервирует сердце, лёгкие, ЖКТ. Длинный выдох → стимуляция вагуса → активация парасимпатической нервной системы (rest & digest). Эффекты: ↓ЧСС (на 10-20 уд/мин), ↓артериальное давление, ↓кортизол, ↑GABA (тормозной нейромедиатор). HRV (вариабельность ритма сердца): показатель вагусного тонуса, высокая HRV = стрессоустойчивость. Измерение: Oura Ring, Whoop.
📖6 мин чтения📊Уровень 8📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Блуждающий нерв и парасимпатика — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.