Техника 4-7-8 (дыхание для сна)
😴Техника 4-7-8 (дыхание для сна)
Метод Andrew Weil: вдох 4 сек → задержка 7 сек → выдох 8 сек. Механизм: активация парасимпатической нервной системы через блуждающий нерв. Эффект: засыпание за 1-2 минуты (при регулярной практике). Применение: бессонница, тревога перед сном.
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Техника 4-7-8 (дыхание для сна) — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.