🏃Коэффициент активности (PAL)
Множитель BMR для расчёта TDEE. Сидячий (1,2), лёгкая активность 1-3 раза/нед (1,375), средняя 3-5 раз (1,55), высокая 6-7 раз (1,725), очень высокая 2 раза/день (1,9). Офис + зал 3 раза = 1,55. Переоценка активности → переедание. Точнее: считать шаги (10к = 1,5-1,6).
📖6 мин чтения📊Уровень 7📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Коэффициент активности (PAL) — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.