🧂Макроэлементы (Ca, Mg, K, Na)
Кальций (Ca): кости (99%), зубы, сокращение мышц, свёртывание. Норма: 1000 мг/день. Источники: молоко, сыр, зелень. Магний (Mg): 300+ ферментов, нервы, мышцы. Норма: 400 мг/день. Источники: орехи, бобовые, зелень. Калий (K): сердце, давление, мышцы. Норма: 3500 мг/день. Источники: бананы, картофель, авокадо. Натрий (Na): водный баланс, нервы. Норма: <2300 мг/день (избыток → гипертония). Источники: соль (40% Na), обработанные продукты.
📖6 мин чтения📊Уровень 6🗺️3 подтем📅19 февраля 2026 г.
🗺️ Mind Map
Загрузка карты...
❓Часто задаваемые вопросы
Макроэлементы (Ca, Mg, K, Na) — это тема о правилах, механизмах и практиках в своей области. Она помогает понять, как принимаются решения и к каким последствиям они приводят.